מאמרים
הידעתם?
מתכונים
קשת מיקס
אירועים
כתבו עלינו
גלריה
בסביבה שלנו
מרכז המבקרים
מיצי קשת בסרטים
צבעים לבריאות
תומכים בספורט
סופש דבש

הזדקנות היא חלק מההתבגרות שלנו... זהו חלק ממהלך החיים שכדאי לדעת כיצד להיערך לקראתו.
ראוי חשוב לשמור על איכות חיים גבוהה ולכן מומלץ להתייחס לנפש, לתזונה, לכושר המנטאלי והגופני ו...לדברים הקטנים.

 

נפש
שימרו על חשיבה חיובית, הגשימו חלומות, תנו משמעות לחיי היומיום:

  • צאו לטיול
  • הרגישו את חום השמ
  • פגשו בני משפחה וחברים
  • שימו לב לקולות, צבעים, ריחות, טעמים
  • ו... חייכו!

 תזונה
בכל הקשר לתזונה העצות הפשוטות הן הכי טובות... 

  • איכלו הרבה פירות וירקות
  • גוונו את המזון
  • איכלו מזון טרי וחי
  • הקפידו  לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום
  • ו... לפחות פעם ביום איכלו את המזון האהוב עליכם.   

הכושר המנטאלי והגופני
הליכה, שחייה, התעמלות או כל פעילות גופנית אחרת, חשובה מאוד וצריכה להיעשות בקצב אישי ובהתאמה למצב הבריאותי.
חשוב להתנועע ולנשום לא רק כדי לשפר סיבולת לב-ריאה אלא כי זה משמר ומשפר את יכולת התפקוד הפיזי והמנטאלי, מרומם את מצב הרוח, ועוזר לצלילות המחשבה.

 

הדברים הקטנים

  • הזמינו עיסוי
  • חבקו
  • התחבקו
  • נשקו
  • אימרו מילה טובה, לאחרים ולעצמכם
  • ו... קחו לגימות טעימות של מיץ טעים ובריא של מיצי קשת

 

 

לבריאות ולרוויה :)

image